怀孕第22周吃李子对孕妇和胎儿有诸多益处，增强食欲、促进消化、补充营养、预防便秘、改善情绪等都是其显著优点。李子作为一种营养丰富的水果，在孕期适量食用可以为孕妇提供必要的维生素和矿物质，同时也有助于胎儿的健康成长。
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增强食欲 怀孕期间，许多孕妇会经历食欲不振的情况。李子的酸甜口感能够刺激味蕾，增加食欲，从而帮助孕妇摄入足够的营养物质，这对于维持母体健康和支持胎儿发育至关重要。
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促进消化 李子中含有丰富的有机酸和纤维素，这些成分能够促进胃肠蠕动，有助于缓解孕期因激素变化导致的消化不良问题。它还能帮助食物更好地被身体吸收，减少胃部不适。
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补充营养 李子富含维生素C、E以及钾等多种营养素，这些都是胎儿正常生长发育所必需的。例如，维生素C对于胎儿免疫系统的建立具有重要作用；而钾则有助于维持体内电解质平衡，防止水肿现象的发生。
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预防便秘 便秘是孕期常见的困扰之一，而李子中的膳食纤维能够有效增加粪便体积，促进肠道运动，从而预防或缓解便秘症状。这不仅能让孕妇感觉更加舒适，也减少了因用力排便可能引发的其他风险。
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改善情绪 怀孕过程中，荷尔蒙水平的变化可能导致情绪波动。李子特有的风味能带来愉悦感，减轻焦虑与抑郁情绪，有利于保持良好的心理状态，这对胎儿的心理发展同样重要。
在怀孕第22周时适量食用李子，不仅能为孕妇带来上述好处，还能间接地支持胎儿的成长与发展。不过，尽管李子对孕妇有益，但也要注意适量食用，并确保选择新鲜无农药残留的产品以保障安全。如果孕妇存在特殊的身体状况或者饮食限制，则应在医生指导下合理安排饮食计划。