怀孕14周吃西瓜子有助于补充营养、促进胎儿发育，并可能缓解孕期不适。
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提供健康脂肪：西瓜子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸，这些脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。它们有助于构建细胞膜，并支持神经元的正常功能。
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蛋白质补充：西瓜子是良好的植物性蛋白质来源，每100克西瓜子含有约23克蛋白质。这对于满足孕妇和胎儿的蛋白质需求非常重要，因为蛋白质是细胞生长和修复的基本构建块。
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维生素和矿物质：西瓜子富含维生素E、维生素B群、镁、锌和铁等营养物质。这些维生素和矿物质在胎儿发育过程中发挥着重要作用，包括支持免疫系统、促进骨骼健康和预防贫血等。
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纤维促进消化：西瓜子富含膳食纤维，有助于促进肠道健康和预防便秘。这对于孕妇来说尤为重要，因为孕期激素变化可能导致消化系统变慢，增加便秘的风险。
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可能的情绪支持：一些研究表明，吃西瓜子可能有助于改善情绪和减轻压力。这可能是因为西瓜子中的营养物质，如镁和锌，与情绪调节有关。
总结：在怀孕14周时，适量食用西瓜子可以为孕妇和胎儿提供多种健康益处。孕妇在食用任何新食物之前，最好先咨询医生或营养师的建议。西瓜子应作为均衡饮食的一部分，而不是过量食用。