怀孕29周的孕妇适量食用山楂可补充营养、促进消化并缓解孕吐，但需控制食用量以规避潜在风险。

​​营养补充与促进胎儿发育​​
山楂富含维生素C、维生素E、钙、铁及胡萝卜素等关键营养成分，有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿骨骼健康发育。其中维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血，而钙元素对胎儿骨骼形成尤为重要。

​​改善孕期消化问题​​
孕晚期肠胃蠕动减缓易导致消化不良，山楂中的有机酸可刺激胃液分泌，增强食欲并加速食物分解，缓解腹胀、恶心等不适。饭后食用3-5颗鲜山楂或饮用山楂汤，能有效促进胃肠蠕动，改善便秘问题。

​​缓解孕吐反应​​
山楂的酸味对味蕾具有刺激作用，能减轻孕吐症状，尤其适合孕早期恶心感强烈的孕妇。可将山楂制成山楂糕或山楂片随身携带，需要时少量食用即可缓解不适。

需注意，山楂含微量活血成分，大量摄入可能刺激子宫收缩，增加流产风险。建议孕妇每日食用不超过5颗鲜山楂或同等量加工制品，避免空腹食用或与寒凉食物同食。若孕妇体质虚弱或存在早产史，应严格遵循医嘱控制山楂摄入。挑选时优先选择表皮光滑、色泽鲜红的优质山楂，并彻底清洗以去除农药残留。孕期饮食需注重多样化与均衡搭配，定期孕检确保母胎健康。