​​10-18岁青少年适量食用白果可带来改善记忆力、增强免疫力、保护心血管等多重益处，但需警惕毒性风险并严格控制食用量。​​

​​改善记忆力与脑功能​​
白果中含有的黄酮类化合物及白果酸等成分能够促进脑细胞代谢，保护神经细胞，提升青少年的学习能力与注意力。其中黄酮类物质可改善大脑功能，帮助缓解因学业压力导致的记忆力减退。

​​增强免疫力与抗病能力​​
白果富含多糖、蛋白质及维生素C，能调节免疫细胞活性，增强机体抗病能力，减少感冒等常见疾病的发生。其抗氧化成分还可清除自由基，保护细胞免受损伤，尤其适合体质较弱或易疲劳的青少年。

​​促进血液循环与骨骼健康​​
白果中的活性成分可扩张微血管，改善血液循环，辅助降低血压并预防心血管疾病风险。其含有的矿物质如钙、锌等有助于骨骼发育，对青少年成长至关重要。

​​抗氧化与美容养颜​​
白果中的维生素C和多酚类化合物能清除体内自由基，延缓皮肤衰老，保持皮肤光滑弹性。长期适量食用可减少痤疮、粉刺等皮肤问题，提升青少年外在形象。

​​缓解咳嗽与呼吸道问题​​
白果具有润肺止咳功效，其多糖和氨基酸成分能滋润呼吸道，缓解因秋冬干燥引起的咳嗽或气喘，适合呼吸道敏感人群。

​​风险提示与食用建议​​
白果含银杏酸、氢氰酸等毒性成分，主要集中于种皮和胚中，绝对不可生食。青少年每日建议摄入量不超过3-5颗，且必须彻底煮熟后食用。同时避免与抗凝血药物（如阿司匹林）同服，过敏体质者及术后恢复期青少年应慎用。存放时应远离儿童，发芽或霉变的白果不可食用。

科学合理食用白果可在保证安全的前提下为青少年健康成长提供助力，但仍需严格遵循剂量与操作规范，避免因误食引发健康风险。