‌10-16岁青少年适量食用桂皮有助于促进消化、增强免疫力、调节血糖，还能辅助改善注意力不集中等问题‌。这种常见香料不仅能为食物增添风味，还含有多种对青少年发育有益的营养成分。

1. ‌促进消化功能‌
   桂皮中的挥发油成分能刺激胃液分泌，帮助缓解青少年常见的消化不良或食欲不振。饭后少量食用可减轻腹胀感，尤其适合饮食不规律的青春期孩子。

2. ‌天然抗菌增强抵抗力‌
   含有的肉桂醛具有抗菌特性，在换季时能辅助预防感冒。其抗氧化成分还能减少体内炎症反应，对正处于免疫力构建阶段的青少年特别有益。

3. ‌稳定血糖水平‌
   研究显示桂皮能提高胰岛素敏感性，有助于缓解青少年因饮食不节制引发的血糖波动。但糖尿病患者需遵医嘱，不可替代药物治疗。

4. ‌改善脑部供血与专注力‌
   含有的桂皮酸能促进血液循环，对经常用脑的学生群体，可能帮助提升大脑供氧量，缓解学习疲劳导致的注意力涣散现象。

5. ‌补铁预防贫血‌
   每100克桂皮含铁量达8.6毫克，对青春期女生或挑食导致的缺铁性贫血有辅助改善作用，建议搭配富含维生素C的水果食用促进吸收。

需注意：每日摄入量建议不超过1/4茶匙（约0.5克），体质燥热者慎用。桂皮虽有益处，但青少年营养核心仍应来自均衡膳食，不可依赖单一食材。家长可将少量桂粉添加在燕麦粥、热牛奶或炖菜中，既安全又能发挥保健作用。