青少年在10-12岁这个关键成长阶段吃芒果能够促进视力发育、增强免疫力、促进消化，并且提供丰富的维生素和矿物质，是营养丰富且美味的理想水果选择。

一、促进视力健康 芒果富含维生素A，这对儿童的视力发展至关重要，有助于预防夜盲症和其他眼部问题，保护孩子的视觉健康。

二、增强免疫系统 芒果中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统，帮助孩子抵抗疾病，同时也有助于铁的吸收，支持血红蛋白的生成。

三、促进消化功能 芒果含有膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进食物消化，并能防止便秘，维持良好的消化系统运作。

四、提供能量与营养 作为天然的能量来源，芒果含有碳水化合物、脂肪和蛋白质等供能营养素，为活跃的孩子们提供持续的能量，支持日常活动与学习。

五、美化肌肤 芒果中的维生素C对于胶原蛋白的合成非常重要，这有助于保持皮肤的弹性和光泽，让孩子拥有健康的皮肤状态。

10-12岁的青少年食用芒果可以获得多种健康益处，包括但不限于视力保护、免疫力提升以及消化系统的维护。家长可以考虑将芒果纳入孩子的日常饮食中，但要注意适量，避免过量摄入引起不适。如果孩子之前没有吃过芒果，建议先少量尝试，观察是否会出现过敏反应。