孕29周可以适量吃玉米油。‌玉米油富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需控制用量并确保饮食均衡‌，避免过量摄入引发热量超标等问题。

玉米油的主要成分是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，占比高达80%以上，能够帮助孕妇调节血脂水平，降低心血管负担。其含有的维生素E具有较强的抗氧化作用，可保护细胞膜，增强母体免疫力。需要注意的是，烹饪时高温可能导致玉米油中的部分营养流失，建议选择低温快炒或凉拌的方式，减少营养成分破坏。

孕期合理摄入玉米油对胎儿大脑和神经系统发育有积极影响。亚油酸是人体必需脂肪酸，参与胎儿神经细胞的形成，而维生素E的抗氧化特性有助于胎盘功能稳定。但孕妇每日油脂总摄入量应控制在25-30克，玉米油作为膳食脂肪来源之一，需与其他食用油交替使用，确保营养多样性。

过量食用玉米油可能带来健康风险。其高热量特性（每100克约880千卡）易导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病或高血压风险。建议搭配橄榄油、核桃油等不同油种，平衡脂肪酸比例。肠胃敏感的孕妇若出现腹泻等不适，应减少油脂摄入并咨询医生。

孕期饮食需注重科学搭配与适量原则。玉米油可作为健康油脂的选择之一，但需结合个人体质和医嘱调整用量，优先选择非转基因、冷压工艺的高品质产品，避免长期单一使用。