孕妇在怀孕29周时可以吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进胎儿神经系统的发育以及缓解便秘问题。 适量食用是关键，过量可能导致肠胃不适或其他健康问题。
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营养成分及益处：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维和叶酸等。维生素C能够增强免疫力，帮助铁的吸收；叶酸对胎儿神经系统发育至关重要；膳食纤维则有助于改善孕期常见的便秘问题。
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适量食用的重要性：尽管猕猴桃好处多多，但孕妇应控制食用量，以避免引起肠胃不适或过敏反应。每日建议摄入量为1-2个，这样既能享受其带来的健康益处，又能避免潜在的副作用。
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注意事项：对于脾胃虚寒或者有先兆流产症状的孕妇来说，应当谨慎食用猕猴桃，因为这种水果性寒，可能会加重上述症状。食用猕猴桃后不宜立即饮用牛奶或其他乳制品，以免影响消化。
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选择与准备：挑选新鲜、无斑点、无腐烂的猕猴桃，并确保彻底清洗干净再食用，以保证食品安全。注意不要食用变质的猕猴桃，以防食物中毒。
怀孕29周的孕妇是可以享受猕猴桃带来的健康益处的，但必须注意适量原则和个人体质差异。通过合理安排饮食，孕妇不仅能够满足自身及胎儿的营养需求，还能有效预防一些孕期不适症状的发生。记得根据个人的具体情况调整饮食习惯，如有疑问，最好咨询医生的意见。