孕29周不建议食用白果。‌白果含微量毒素（银杏酸、氢氰酸），可能引发孕妇肠胃刺激、过敏或潜在胎儿风险‌，即使煮熟也需严格控制摄入量，建议孕期优先选择更安全的营养替代品。

白果中的天然毒素可能对孕妇造成健康威胁。白果的果仁含有银杏酸和氢氰酸成分，这两种物质即使在高温烹煮后仍有残留风险。孕妇消化系统敏感，摄入后易出现腹痛、恶心或呕吐，严重时可能影响电解质平衡。毒素可能通过胎盘间接干扰胎儿发育，尤其孕晚期胎儿器官趋于成熟，需避免任何潜在毒性物质。

孕期免疫状态变化会增加过敏风险。白果是已知的致敏食物之一，部分人群食用后可能引发皮疹、喉咙肿胀甚至呼吸困难。孕妇体内激素波动可能放大过敏反应，导致身体负担加重。若孕前未尝试过白果，孕中晚期更应谨慎，避免因过敏反应诱发宫缩或早产风险。

替代性营养补充更符合孕期需求。白果的主要营养价值包括矿物质和抗氧化成分，但杏仁、核桃等常见坚果同样富含蛋白质、维生素E及Omega-3，且安全性更高。孕29周需重点补充钙、铁和膳食纤维，可通过牛奶、瘦肉及绿叶蔬菜等常规饮食满足，无需依赖高风险食材。

若因特殊原因需食用白果，必须严格遵循处理流程。生白果毒性最强，务必彻底煮熟（建议沸水煮20分钟以上），且单日摄入量不超过5粒。食用后密切观察身体反应，出现头晕或皮肤瘙痒立即就医。但仍强烈建议孕妇在专业医生指导下决定是否摄入此类争议性食物。

孕晚期饮食应以安全性和稳定性为核心，任何可能引入健康风险的食物均需规避。除白果外，孕妇还需注意控制生食、含咖啡因饮品及高糖高脂食物的摄入。若有特定营养需求或饮食疑问，及时咨询产科医生制定个性化方案，确保母婴健康。