孕13周不建议吃桃仁。‌桃仁含苦杏仁苷等成分可能引发毒性反应‌，‌活血化瘀作用或增加流产风险‌，‌孕早期及中期需严格控制摄入量‌，‌替代坚果更安全‌。以下是具体分析：

1. ‌潜在毒性风险‌
   桃仁含有苦杏仁苷，经人体代谢可能释放氢氰酸。孕妇代谢功能敏感，过量摄入易引发头晕、恶心甚至中毒，单次摄入超20颗生桃仁即存在危险。炮制后的药用桃仁仍需遵医嘱，日常食用风险更高。

2. ‌活血作用影响胚胎‌
   中医理论指出桃仁属活血化瘀类药材，可能刺激子宫平滑肌收缩。孕13周胎盘尚未完全成型，过量食用可能干扰胚胎着床稳定性，增加先兆流产概率。临床曾有孕期误服桃仁制剂引发腹痛的案例。

3. ‌加工食品须谨慎‌
   部分糕点、甜品含少量桃仁粉，微量摄入通常无急性毒性，但建议食用前确认成分表。若含桃仁成分，单日摄入量建议不超过5克，同时观察是否出现腹胀、胎动异常等反应。

4. ‌优选替代营养来源‌
   坚果中核桃含Omega-3促进胎儿脑发育，甜杏仁富含叶酸与钙质，松子补充维生素E。每日摄入量控制在30克以内，优先选择原味烘烤产品，避免盐渍或糖渍加工品。

孕期饮食需以安全性为首要原则，桃仁类制品建议全程避免。若出现误食或身体不适，立即停止摄入并联系产科医生评估风险。优先通过均衡膳食补充营养，必要时在专业指导下使用孕期维生素制剂。