孕13周的孕妇可以适量食用西瓜子，这是因为西瓜子富含多种对胎儿发育有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，有助于促进胎儿神经系统的健康发育，并且能够起到润肠通便的作用。不过需要注意的是，由于西瓜子含有较高的油脂，过量食用可能会导致热量摄入过多，增加妊娠期糖尿病的风险，因此建议孕妇在享受这一零食时要控制好量。

西瓜子中的营养物质对于孕妇和胎儿来说都是有益的。它含有丰富的蛋白质、B族维生素、钾、铁等微量元素，这些营养素对于胎儿的大脑及神经系统的健康发育至关重要。西瓜子还具有一定的药用价值，例如能够改善便秘状况，这对于孕期常见的消化问题有一定的缓解作用。

尽管西瓜子有诸多好处，但其性燥热，过多食用容易引起上火现象，表现为口干舌燥、咽喉肿痛等症状。尤其是在怀孕期间，孕妇的身体比较敏感，更应该注意避免食用过多可能导致不适的食物。在选择食用西瓜子时，应尽量挑选未经加工或少添加调料的产品，以减少不必要的健康风险。

考虑到西瓜子外壳较硬，频繁嗑瓜子可能会对牙齿造成损伤。孕妇在食用西瓜子时应当小心，不要一次性吃太多，以免对牙齿施加过多压力。为了防止体重过度增长，影响到孕妇自身的健康以及胎儿的正常发育，孕妇在日常饮食中也应注意均衡搭配各类食物，确保营养全面。

孕13周的孕妇是可以吃西瓜子的，但是要注意适量。适量食用西瓜子不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还能促进胎儿的健康成长。为了避免可能引发的上火症状以及保护牙齿健康，孕妇在享受西瓜子的也要注意控制食量，选择健康的食用方式。合理安排饮食结构，保证营养均衡才是关键所在。