16-17岁青少年可以适量摄入白糖，但需严格控制摄入量，避免长期过量食用对健康造成负面影响。

1. 摄入白糖的适量范围

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，16-17岁青少年每日添加糖摄入量应控制在25克以下，最高不超过50克。这意味着在饮食中，如饮料、甜点等高糖食品的摄入需要特别留意。

2. 白糖摄入过量的危害

• 肥胖风险：高糖饮食是导致青少年肥胖的重要因素，可能引发代谢综合征，如胰岛素抵抗、高血压和高血脂。
• 龋齿：白糖是口腔细菌发酵的主要来源，长期摄入高糖食品会增加患龋齿的风险。
• 其他健康问题：高糖饮食还可能引发近视、心血管疾病，甚至影响心理健康。

3. 如何健康摄入白糖

• 选择低糖食品：优先选择天然糖分含量较低的食物，如水果、全谷物等，避免高糖饮料和加工甜点。
• 控制食用频率：将含糖食品作为偶尔的零食，而非日常饮食的固定部分。
• 培养健康饮食习惯：鼓励青少年多摄入蔬菜、粗粮和优质蛋白，减少对甜食的依赖。

4. 总结与建议

16-17岁青少年可以适量摄入白糖，但需严格遵守每日摄入量建议，避免过量食用。家长和学校应共同努力，为青少年营造健康的饮食环境，帮助他们远离“甜蜜陷阱”，促进身心健康成长。