夏天女士适量饮用绿茶、菊花茶、乌龙茶、玫瑰花茶、荷叶茶和薄荷茶对身体有益，可帮助清热解暑、抗氧化、调节代谢并改善夏季常见不适。
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绿茶：绿茶含丰富的茶多酚和维生素C，能抗氧化、清除自由基，减少紫外线对皮肤的损伤，同时促进新陈代谢，缓解暑热引起的疲劳。肠胃敏感者建议饮用淡茶或饭后饮用。
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菊花茶：菊花性微寒，有清热去火、明目安神的作用，适合夏季易上火、长期用眼的女性。搭配枸杞或蜂蜜，可中和寒性并增强滋养效果。
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乌龙茶：乌龙茶属半发酵茶，茶性温和，能调节女性代谢平衡，帮助消化油腻食物，适合空调房久坐、容易水肿的人群。
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玫瑰花茶：玫瑰花茶可疏肝解郁、调节内分泌，缓解夏季烦躁情绪，改善面色暗沉。体寒者搭配红枣或桂圆，能温补气血。
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荷叶茶：荷叶茶含生物碱和纤维素，辅助降脂、促进排毒，适合夏季想控制体重或易水肿的女性，但体质偏弱者需控制饮用频率。
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薄荷茶：薄荷的清凉成分能提神醒脑、缓解暑热头痛，冷泡饮用可快速降温，但孕期及脾胃虚寒者慎用。
夏季饮茶需根据体质选择，避免空腹饮用浓茶，以温茶或常温茶为主，既能解暑又减少对肠胃刺激。