南京夏季平均高温达35℃以上，极端天气可达40℃
作为典型的长江流域火炉城市，南京夏季以高温高湿为显著特征，7-8月平均湿度超过70%，体感温度常高于实际气温。这种气候易引发中暑、心血管疾病等健康风险，需针对性防护。
一、气候特征与健康影响
- 高温持续性
日最高气温连续超过35℃的天数可达15-20天，热浪期间夜间低温仍维持在28℃以上，影响睡眠质量。
- 湿度叠加效应
桑拿天现象普遍，汗液蒸发效率降低，加剧脱水和电解质紊乱风险。
二、重点人群防护指南
- 户外工作者
避开10:00-16:00紫外线峰值时段，每2小时补充含盐饮品，穿戴透气防晒服。
- 慢性病患者
高血压、糖尿病患者需加强血压/血糖监测，空调温度建议设定在26-28℃。
三、科学降温策略
- 物理降温
使用冰毛巾冷敷颈部动脉，室内配合电扇促进空气循环。
- 饮食调节
增加冬瓜、苦瓜等利湿食材，避免过量摄入高糖冷饮导致胃肠痉挛。
南京夏季的健康管理需结合气象预警动态调整，尤其关注老年人与儿童的体温调节能力差异。通过主动补水、合理作息及环境调控，可有效降低热相关疾病发生率。