春季宜饮花茶，夏季首选绿茶，秋季推荐乌龙茶，冬季适合红茶与黑茶。
不同季节的气候特点直接影响人体代谢与需求，茶饮的选择需顺应自然规律。春季万物生发，花茶能疏肝解郁；夏季炎热，绿茶清热降火；秋季干燥，乌龙茶润燥生津；冬季寒冷，红茶与黑茶可温养脾胃。
一、春季养生茶饮
花茶：茉莉花茶、玫瑰花茶
- 功效：疏肝理气、缓解春困。
- 适宜人群：情绪波动大、易疲劳者。
绿茶：龙井、碧螺春
- 功效：提神醒脑、抗氧化。
- 注意：体质虚寒者少饮。
| 茶类 | 核心功效 | 饮用建议 |
|---|---|---|
| 茉莉花茶 | 舒缓情绪 | 晨起饭后饮用 |
| 龙井绿茶 | 清热提神 | 避免空腹饮用 |
二、夏季养生茶饮
绿茶：毛峰、太平猴魁
功效：消暑解渴、促进排汗。
凉茶：金银花、薄荷茶
功效：清热解毒、预防暑湿。
三、秋季养生茶饮
乌龙茶：铁观音、大红袍
功效：润肺生津、平衡燥热。
菊花茶：杭白菊、野菊花
功效：明目降火、缓解秋燥。
四、冬季养生茶饮
红茶：正山小种、祁门红茶
功效：暖胃驱寒、增强抗寒能力。
黑茶：普洱熟茶、六堡茶
功效：消食化积、调节血脂。
四季茶饮的选择需结合体质与气候，春季以“升发”为主，夏季重“清凉”，秋季求“平衡”，冬季需“温补”。科学搭配方能发挥养生最大价值。