2024 年黑龙江冬至（12 月 22 日）日出时间为 07:11，日落时间为 15:52
黑龙江冬至的日出日落时间受其地理位置和季节变化的影响。冬至作为二十四节气之一，是北半球白昼最短、黑夜最长的一天。在黑龙江，冬至这天的日照时间相对较短，日出较晚，日落较早。这一现象与地球的公转和黑龙江所处的高纬度位置有关。以下将从多个方面详细介绍黑龙江冬至日出日落时间及其相关影响。
（一）黑龙江不同时间日出日落情况对比
- 近期对比 为了更直观地了解冬至日出日落时间的特点，将其与前后几日进行对比。从 2024 年 12 月 18 日至 12 月 26 日的日出日落时间表可以看出日照时长的变化。 |日期|日出时间|日落时间|昼长| | ---- | ---- | ---- | ---- | |2024 - 12 - 18|07:09|15:50|约 8 小时 41 分| |2024 - 12 - 19|07:10|15:50|约 8 小时 40 分| |2024 - 12 - 20|07:10|15:51|约 8 小时 41 分| |2024 - 12 - 21|07:11|15:51|约 8 小时 40 分| |2024 - 12 - 22（冬至）|07:11|15:52|约 8 小时 41 分| |2024 - 12 - 23|07:12|15:52|约 8 小时 40 分| |2024 - 12 - 24|07:12|15:53|约 8 小时 41 分| |2024 - 12 - 25|07:12|15:54|约 8 小时 42 分| |2024 - 12 - 26|07:13|15:54|约 8 小时 41 分|
从表格中可以看出，冬至前后昼长变化幅度较小，但整体处于一年中较短的水平。
- 不同年份对比 选取 2024 年冬至与 2025 年 2 月 1 日、4 月 16 日的日出日落时间进行对比，能明显看到不同季节日照时长的差异。 |日期|日出时间|日落时间|昼长| | ---- | ---- | ---- | ---- | |2024 - 12 - 22（冬至）|07:11|15:52|约 8 小时 41 分| |2025 - 02 - 01|06:54:40|16:39:09|约 9 小时 44 分 29 秒| |2025 - 04 - 16|04:44|18:22|约 13 小时 38 分|
可以看出，随着季节从冬季向春季和夏季过渡，黑龙江的日出时间逐渐提前，日落时间逐渐推迟，昼长显著增加。
（二）日出日落时间对健康的影响
- 对生物钟的影响 黑龙江冬至日出晚、日落早，昼短夜长的特点会打乱人体的生物钟。人体的生物钟与日照时间密切相关，日照时间的减少可能导致生物钟紊乱，进而影响睡眠质量。许多人在冬季可能会出现早睡但早起困难、白天困倦等情况，这就是生物钟受到影响的表现。长期生物钟紊乱还可能引发内分泌失调、免疫力下降等问题。
- 对心理健康的影响 较少的日照时间会影响人体血清素和褪黑素的分泌。血清素有助于稳定情绪、增强记忆力，而褪黑素则与睡眠和昼夜节律调节有关。在冬至期间，由于日照不足，血清素分泌减少，可能导致人们出现情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题，也就是常说的“冬季抑郁”。
- 对身体健康的影响 冬季日照时间短，人体接受紫外线照射的时间也相应减少，这会影响维生素 D 的合成。维生素 D 对于钙的吸收和骨骼健康至关重要，缺乏维生素 D 可能导致骨质疏松、骨折等骨骼问题。寒冷的天气和较短的日照时间还会使人体血管收缩，增加心血管疾病的发病风险。
（三）应对措施
- 调整作息时间 根据黑龙江冬至日出日落时间的特点，合理调整作息。尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。可以在早上日出后适当增加户外活动时间，让身体接受自然光的照射，有助于调整生物钟。
- 增加光照 在室内可以使用明亮的灯光来模拟自然光，尤其是在早晨和傍晚日照不足的时候。还可以适当增加户外活动，即使天气寒冷，也可以选择在中午阳光相对充足的时候外出散步、晒太阳，促进维生素 D 的合成。
- 保持良好的心态 认识到冬季昼短夜长对心理的影响，通过适当的方式缓解压力和不良情绪。可以参加社交活动、进行运动锻炼、培养兴趣爱好等，保持积极乐观的心态。
黑龙江冬至日出日落时间的特点对人们的生活和健康有着多方面的影响。通过了解这些影响并采取相应的应对措施，人们可以更好地适应冬季的自然环境，保持身体健康和良好的生活状态。在面对不同季节的日照变化时，我们应充分认识到其对身体的作用，科学地调整生活方式。