根据黑龙江省教育厅最新规定及各地学校实际执行情况，黑龙江初中生的作息时间主要调整如下：

一、基础作息时间标准

1. 到校时间

   • 全省统一调整后，初中生早晨到校时间 不得早于7:30 （含7:30），其中：

     • 哈尔滨市部分学校（如哈师附小、继红小学）于2月20日复学，实际执行时间可能略有差异；

     • 其他地区学校普遍遵循这一标准。

2. 离校时间

   • 正常情况下，初中生下午放学时间集中在 17:40左右 ，部分学校可能延长至18:00。

二、每日活动时间分配

1. 早晨时段

   • 6:30-7:00：起床、洗漱、整理；

   • 7:00-7:30：早餐时间。

2. 上午学习时间

   • 8:00-12:00：正常上课时间，含4节课。

3. 午餐与休息

   • 12:00-12:30：午餐及短暂休息；

   • 13:20-14:30：午休时间（建议1小时左右）。

4. 下午学习与活动

   • 14:15-17:30：上课时间；

   • 17:40-19:00：晚自习（部分地区结束于18:00）；

   • 19:00-21:00：自由活动或家庭作业时间。

5. 晚间作息

   • 21:00-21:30：洗漱、准备睡眠；

   • 建议21:30后入睡，保证7-9小时睡眠。

三、其他注意事项

1. 作息调整

   • 夏令时调整后，全省统一将到校时间提前30分钟（如冬令7:45→夏令7:30）；

   • 部分学校在下午增加1小时体育活动时间（如40分钟大课间）。

2. 地区差异

   • 哈尔滨市部分学校可能因具体教学安排略有不同，建议家长以学校官方通知为准；

   • 寄宿制学校晚自习结束时间通常不晚于21:00。

以上作息时间综合了教育厅政策、地方实践及学生身心发展需求，建议家长配合学校做好监督与引导。