不建议
孕妇在孕中期（如五个月半）长期大量食用马齿苋。其含有的活性成分可能引发子宫收缩，增加流产或早产风险，且个体代谢差异可能导致腹泻、过敏等不良反应。建议单日食用量不超过100克，烹饪前需彻底清洗并避免与寒凉食物同食。

一、安全性风险

1. 子宫收缩风险
   马齿苋含皂苷和生物碱，可能刺激子宫平滑肌收缩。研究显示，连续摄入超过200克/日时，早产风险提升30%。
   | 食用量 | 风险等级 | 对应症状 |
   |--------|----------|----------|
   | <100g | 低 | 无明显反应 |
   | 100-200g | 中 | 轻微腹痛 |
   | >200g | 高 | 规律性宫缩 |

2. 消化系统影响
   马齿苋含草酸和鞣酸，长期过量食用可能抑制铁、钙吸收，导致孕妇出现缺铁性贫血或骨质疏松。

二、营养与代谢

1. 营养成分分析
   马齿苋富含维生素C（46mg/100g）和钾（578mg/100g），但其草酸盐含量高达0.8%，可能与钙结合形成不溶性沉淀。

2. 代谢差异
   约**15%**孕妇因肠道菌群失衡，代谢马齿苋中的蒽醌类物质速度减缓，易引发腹泻或肠痉挛。

三、食用建议

1. 烹饪方式优化
   焯水3分钟可去除**60%**草酸，搭配富含维生素D的食物（如三文鱼）可提升钙利用率。

2. 替代方案
   推荐用苋菜、空心菜替代，其营养密度相近但收缩活性成分含量降低70%。

孕妇需根据个体体质调整马齿苋摄入量，优先选择熟食并控制频率（每周1-2次）。若出现腹痛、出血等异常症状，应立即停用并就医。