儿童湿气重可以通过以下几种方法来排出：

1. 饮食调理：

   • 清淡饮食：避免油腻、生冷、甜食等易产生湿气的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，帮助消化和排便。
   • 祛湿食物：适量食用具有祛湿作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜等，有助于促进体内湿气的排出。

2. 运动锻炼：

   • 适度运动：鼓励孩子进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以促进新陈代谢和血液循环，帮助湿气排出体外。
   • 户外活动：增加孩子在户外活动的时间，接受阳光照射，有助于促进体内湿气的蒸发和排出。

3. 生活习惯：

   • 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于增强孩子的免疫力和抵抗力，减少湿气的产生。
   • 保持干燥：注意保持居住环境的干燥通风，避免潮湿的环境，以减少湿气对孩子的影响。

4. 中医调理：

   • 中药调理：在医生的指导下，可以考虑使用一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、泽泻、车前子等，以帮助排出体内湿气。
   • 推拿按摩：通过专业的推拿按摩，可以促进孩子的血液循环和淋巴循环，帮助湿气排出体外。

5. 情绪管理：

   • 积极情绪：保持积极乐观的情绪，避免长时间处于焦虑、抑郁等负面情绪中，因为情绪也会影响体内湿气的产生和排出。

通过以上方法的综合调理，可以帮助儿童排出体内湿气，改善身体状况。如果湿气问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。