立冬时节适合食用的水果推荐如下，结合营养价值与养生功效综合整理：
一、核心推荐水果
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柚子
- 富含维生素C（每100克380-600毫克，是苹果的70倍）、蛋白质及矿物质，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾功效，适合冬季养肺和缓解感冒咳嗽。
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苹果
- 含可溶性纤维和多种维生素，有“活水”之称，可润肺生津、促进消化，适合日常食用及感冒后调理。
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梨
- 润肺止咳、生津止渴，含葡萄糖和果糖助消化，脾胃虚弱者建议蒸熟或煮梨水食用。
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冬枣
- 维生素C含量高达380-600毫克，是柑橘的16倍，具有增强免疫力、抗动脉粥样硬化的作用，可生食或蒸熟。
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柿子
- 润燥生津、清热生津，含维生素C比一般水果高1-2倍，适合冬季干燥引起的咽喉不适。
二、其他推荐水果
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鲜枣 ：补中益气，含芦丁成分辅助降血压，可生食或蒸熟。
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猕猴桃 ：维生素C含量是成人每日需求量的2倍，含膳食纤维助消化。
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桔子 ：含丰富维生素C及类胰岛素成分，有生津止咳、美容养颜功效。
三、食用注意事项
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柚子与药物 ：柚子可能影响药物吸收，服药期间应避免食用。
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梨与肠胃 ：脾胃虚寒者慎食生梨，建议蒸熟或煮梨水。
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柿子与鞣酸 ：连皮食用易形成胃柿石，需去皮食用。
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糖尿病患者 ：梨、苹果含糖量较高，需控制摄入量。
通过合理选择水果并注意食用方式，既能补充冬季营养，又能避免不适。