十二经络排毒时间表是基于中医子午流注理论的一种养生方法，它将一天24小时划分为十二个时段，与人体十二经络的运行规律相对应。在正确的时间进行相应的养生或排毒活动，有助于调节身体机能，促进健康。

1. 十二经络排毒时间表

• 23:00-1:00（子时）：胆经当令，促进血液循环，调理肝脏功能。
• 1:00-3:00（丑时）：肝经当令，疏肝解郁，进行血液排毒。
• 3:00-5:00（寅时）：肺经当令，调节呼吸系统，改善咽喉不适。
• 5:00-7:00（卯时）：大肠经当令，促进肠道蠕动，帮助排便排毒。
• 7:00-9:00（辰时）：胃经当令，增强消化功能，调理胃部不适。
• 9:00-11:00（巳时）：脾经当令，运化水谷，改善脾胃功能。
• 11:00-13:00（午时）：心经当令，促进血液循环，缓解头痛和失眠。
• 13:00-15:00（未时）：小肠经当令，吸收营养，增强免疫力。
• 15:00-17:00（申时）：膀胱经当令，促进尿液排毒，改善腰背痛。
• 17:00-19:00（酉时）：肾经当令，调节水液代谢，补肾益精。
• 19:00-21:00（戌时）：心包经当令，调理心脏功能，缓解心悸症状。
• 21:00-23:00（亥时）：三焦经当令，促进内分泌平衡，放松身心。

2. 养生建议

• 保持良好作息：在经络运行时间（尤其是胆经、肝经、肺经运行时）保证充足睡眠，避免熬夜。
• 合理饮食：根据经络运行时间调整饮食，如卯时喝温水促进排便，辰时吃早餐养护脾胃。
• 适度运动：如巳时进行轻度运动刺激脾经，申时伸展筋骨促进膀胱经运行。
• 放松身心：亥时泡脚、冥想有助于三焦经运行，提升睡眠质量。

3. 总结

十二经络排毒时间表是中医养生的重要组成部分，通过遵循经络运行规律进行日常养生，能够有效调节身体机能，增强免疫力，促进排毒。建议根据自身情况调整生活习惯，结合科学养生理念，保持健康的生活方式。