秋冬季节养生应以养阴为主，兼顾温阳，遵循“秋冬养阴”的中医原则，同时注意阴阳平衡。此时自然界阳气收敛，人体需顺应气候特点，通过滋阴、藏精、固护阳气等方式增强体质，为来年健康打下基础。
养阴为核心：秋冬气候干燥寒冷，人体阴液易耗损，需通过食补（如银耳、百合、黑芝麻）、充足睡眠及适度运动（如瑜伽、太极）滋养阴精，达到“收”与“藏”的效果。
温阳辅助：寒冷环境下需适当温补阳气，选择温热食物（如羊肉、桂圆）或药膳，避免过度耗散阳气，同时促进阴液化生，形成“温阳以养阴”的良性循环。
体质差异调整：阴虚者侧重滋阴润燥，阳虚者需加强温补；健康人群则平衡两者，避免过度偏颇，如冬季可少量进补姜茶驱寒，但不宜过量。
起居与情志调节：早睡晚起以顺应日光，防寒保暖减少阳气外泄；保持情绪平稳，避免剧烈情志波动，利于阴精内守。
秋冬养生需动态平衡阴阳，养阴为纲，温阳为辅，结合个人体质灵活调整，方能高效顺应自然规律，提升抗病能力。
根据最新气象信息，甘肃张掖的降温过程可总结如下： 一、最近一次降温过程（4月10日夜间至12日） 时间 ：4月10日夜间至12日 降温幅度 ：张掖以东地区气温下降5℃至7℃，白银、平凉、庆阳三市及天水市北部降幅可达8℃以上。 影响 ：全省大部最低气温降至0℃以下，陇中、陇东及天水北部出现霜冻。 二、其他相关天气变化 3月下旬降温 2025年2月21日至22日
张掖五一期间气温波动较大，川区平均气温在3℃~19℃之间，山区低至0℃~13℃，需注意大风沙尘、降温和霜冻天气。 气温变化显著 ：5月1日受强冷空气影响，川区气温从9℃骤降至16℃，山区降至4℃~9℃；5月2日转晴后清晨有霜冻，川区最低温仅3℃，昼夜温差达16℃。 天气复杂多变 ：伴随西北风5-6级、阵风7级及沙尘，4月30日至5月1日有小雨
16个 甘州区小满镇下辖16个行政村和1个社区，具体信息如下： 行政村数量 全镇共有16个行政村，涵盖小满村、古浪村等14个自然村。 社区与人口 除行政村外，还包含1个社区（如九园社区），户籍人口约2.24万人。 行政区划调整 该镇于2003年撤乡建镇，总面积67平方公里，耕地面积7.3万亩，是纯河水灌溉区。 小满镇的行政村数量为 16个 ，若包含社区则总数为17个基层单元
张掖主要农作物有小麦、玉米、棉花、油料作物（如胡麻、油菜、向日葵）、甜菜、马铃薯等。 1. 粮食作物 小麦 ：主要种植于甘州区、临泽县等地，产量高、品质好，为当地居民提供了稳定的粮食供应。 玉米 ：广泛种植于各个县区，主要用于饲料和工业加工，也是重要的制种作物，张掖是全国最大的玉米制种基地之一。 2. 经济作物 棉花 ：尤其在民乐县一带有广泛种植，是重要的棉花生产基地之一。 油料作物 ：包括胡麻
甘肃省智慧教育云课堂通过数字化技术重构教学模式，已覆盖全省213个“智慧课堂”，实现优质教育资源城乡共享与个性化学习。其核心亮点包括：基于AI的学情分析、跨区域“专递课堂”、智能大模型辅助教学，以及全省90%以上学校接入的云平台体系。 教学场景中，平板电脑取代传统教材，学生通过触屏交互理解抽象概念（如几何关系），教师则利用平台实时采集学习数据，动态调整教学重点。庆阳市某小学的数学课显示
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生酮菜谱100例常用 生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食模式，常用于控制癫痫发作和促进体重管理。以下是100例常用的生酮菜谱，帮助您轻松准备生酮餐。 1. 培根蘑菇炒蛋 材料 ：培根、蘑菇、鸡蛋 做法 ：将培根煎至酥脆，加入蘑菇翻炒，最后加入鸡蛋炒熟。 2. 牛油果沙拉 材料 ：牛油果、生菜、番茄、橄榄油、柠檬汁 做法 ：将牛油果、生菜和番茄切片，混合后淋上橄榄油和柠檬汁。 3
以下是一周减脂餐菜谱，简单易做且食材常见，适合长期食用： 一、周一至周日菜单 早餐 燕麦鸡蛋粥 （燕麦30g + 鸡蛋1个 + 无糖豆浆200ml） 全麦三明治 （全麦面包2片 + 煎蛋1个 + 生菜2片） 希腊酸奶水果杯 （无糖酸奶1杯 + 草莓/蓝莓/香蕉 + 燕麦片） 午餐 糙米饭100g + 清蒸鸡胸肉150g + 菠菜200g 荞麦面100g + 番茄炒蛋 + 凉拌娃娃菜
生酮饮食是一种通过严格限制碳水化合物摄入，促使身体进入“酮症”状态的特殊饮食模式，这种状态下身体主要依靠脂肪分解产生的酮体供能。这种饮食方式近年来在减肥、治疗难治性癫痫以及改善某些神经系统疾病方面备受关注，但也存在潜在风险，如营养不均衡、心血管负担增加等。以下将从生酮饮食的定义、原理、适用人群、潜在风险以及如何制定科学的生酮菜谱等方面展开详细论述。 一、生酮饮食的定义与原理
以下是低碳生酮饮食食谱的整理，结合了多种权威来源的推荐，供参考： 一、生酮早餐 生酮燕麦杯 材料：杏仁奶、奇亚籽、蛋白、菠菜/蘑菇 做法：将奇亚籽与杏仁奶混合煮熟，加入切碎的蔬菜和蛋白，冷藏后食用 低碳煎蛋 材料：鸡蛋、菠菜/蘑菇、少量橄榄油 做法：蔬菜炒熟后与鸡蛋混合，用橄榄油轻煎至金黄 蛋白质奶昔 材料：希腊酸奶、蛋白粉、少量生酮友好水果（如蓝莓） 二、生酮午餐 低碳沙拉 材料：鸡胸肉/牛排
