常州及周边地区有多个适合徒步的山脉，涵盖自然风光与人文景观，适合不同需求的徒步爱好者。以下是主要推荐地点及攻略：

一、核心徒步山脉推荐

1. 天目湖山

   • 位于溧阳，国家5A级景区，以山水相依著称。环湖徒步约30-40公里，可游览慈孝文化园、奇石馆等景点，秋季水杉林景观尤为迷人。

   • 交通：自驾至溧阳，沿环湖路或南山竹海景区入口进入。

2. 瓦屋山森林公园

   • 明代文人汤显祖笔下的“离尘之境”，群山环抱，湖泊星罗。徒步路线多样，适合家庭及户外爱好者，需注意湿滑路面。

3. 金坛顾龙山

   • 金坛城南的紫金山，海拔21.2米，周长近1公里。古寺、观庵与茂林修竹相映，适合短途徒步，感受江南水乡韵味。

4. 孟河小黄山

   • 新北区唯一的全市性山地，海拔95米，形似卧龙。植被茂密，水质清澈，适合秋季赏红或春季踏青。

二、其他特色山脉

• 东岳横山 ：常武区最大山地，含百亩竹海与千亩果园，适合山水结合的徒步路线。

• 西岳茅山 ：道教名山，以华阳洞、青龙洞闻名，需徒步穿越九峰、十八泉，感受道教文化。

• 南岳南山竹海 ：苏浙皖交界，最高峰石门尖为“吴越弟一峰”。索道+徒步结合，可体验“天堂南山”的诗意。

三、注意事项

1. 季节选择 ：春秋两季最佳，夏季需防蚊，冬季需保暖。

2. 装备建议 ：穿着舒适徒步鞋，携带水壶、防晒霜及急救包。

3. 门票信息 ：部分景区（如天目湖、南山竹海）需购票，索道需单独购票。

以上推荐综合了自然景观、交通便利性及适合人群，可根据偏好选择徒步路线。