6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅
上海黄梅天通常在每年6月上旬到中旬开始“入梅”，持续至7月上旬到中旬“出梅”。不过每年气候状况有别，具体入梅和出梅日期会有变化。迎梅雨一般从5月中旬开始，为期约半个月。在这段时间里，上海多为持续阴雨天气，空气湿度高、气温相对较高，体感闷热潮湿。
（一）黄梅天的成因
- 大气环流因素：每年大约5月下旬至6月上旬，北方冷空气与南方北上暖空气在华南地区汇合，形成华南准静止锋。到6月下旬，暖空气势力增强，准静止锋北移至江淮地区，成为江淮准静止锋（又称梅雨锋），雨带维持在江淮流域，从而形成梅雨。
- 副热带高压影响：西太平洋副热带高压有明显西伸北跳过程，500hPa副高脊线稳定在北纬20度至25度之间，暖湿气流从副高边缘输送到江淮流域，为梅雨的形成提供了水汽条件。
（二）黄梅天对健康的影响
- 呼吸道疾病：黄梅天空气湿度大，利于霉菌、细菌滋生繁殖。这些微生物易随空气被吸入呼吸道，引发咳嗽、气喘等呼吸道疾病，尤其对老人、儿童和免疫力较弱人群影响更大。
- 皮肤疾病：高湿度环境使皮肤容易出汗且不易蒸发，导致皮肤长时间处于潮湿状态，增加了真菌感染风险，如足癣、体癣等皮肤疾病在黄梅天较为常见。
- 关节疾病：潮湿天气会使关节周围的血管收缩、血液循环不畅，加重关节疼痛和炎症，对于患有风湿性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病的人来说，黄梅天会让病情加重。
（三）黄梅天的健康防护措施
- 居住环境
- 保持通风：在天气转晴时，打开所有门窗通风换气，降低室内湿度。若遇持续阴雨，可使用除湿机或空调的除湿功能。
- 定期清洁：定期打扫房间，清除灰尘和霉菌，尤其是卫生间、厨房等易潮湿的地方。
- 个人卫生
- 勤换衣物：选择透气性好的衣物，勤换勤洗，保持身体干爽。
- 注意皮肤清洁：用温水洗澡，保持皮肤清洁，洗澡后及时擦干身体。
- 饮食调节
- 增加祛湿食物摄入：可适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
- 避免生冷食物：减少食用生冷食物，以免损伤脾胃，影响身体的运化功能。
| 影响类别 | 具体影响 | 防护措施 |
|---|---|---|
| 呼吸道疾病 | 霉菌、细菌滋生引发咳嗽、气喘等 | 保持通风、定期清洁居住环境 |
| 皮肤疾病 | 真菌感染导致足癣、体癣等 | 勤换衣物、注意皮肤清洁 |
| 关节疾病 | 关节疼痛和炎症加重 | 注意关节保暖、适当运动 |
上海黄梅天处于6月上旬到中旬至7月上旬到中旬，这期间气候特点对健康有诸多影响。了解黄梅天的成因、健康影响及防护措施，有助于我们在这段时间保持良好的身体状态，减少疾病的发生。