可以适量食用
孕30周3天的孕妇可以适量食用桑葚，因为桑葚富含活性蛋白、维生素C、氨基酸、矿物质、花青素等营养物质，其营养价值是苹果的5倍。桑葚性寒且糖分较高，孕妇应适量食用，一般建议在10颗左右。
一、孕妇吃桑葚的好处
补充营养
桑葚富含维生素、活性蛋白等营养物质，能有效扩充人体血容量，对孕妇和胎儿的健康非常有益。
健胃、促消化
桑葚中的脂肪酸、苹果酸等物质能促进蛋白质和淀粉的消化，缓解孕妇的食欲不振和恶心呕吐等妊娠反应。
美容乌发
桑葚中的维生素C、果酸和乌发素能改善血液循环，使肌肤保持健康状态，还有美颜、抗衰老和乌发的作用。
提高免疫力和抵抗力
桑葚中的高品质营养能增强孕妇的抵抗力和免疫力，有助于预防疾病。
防癌抗癌
桑葚中的成分有预防肿瘤细胞扩散的功能，能降低癌症发生的风险。
二、孕妇吃桑葚的坏处
性寒不宜多吃
桑葚性寒，体质偏寒的孕妇应少吃或不吃，以免影响身体健康。
糖分较高
桑葚的糖分较高，患有糖尿病的孕妇应忌食，以免影响血糖控制。
可能引起过敏反应
桑葚中含有溶血性过敏物质，过量食用可能导致溶血性肠炎等过敏反应。
影响某些物质的吸收
桑葚中的鞣酸等物质可能影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，孕妇应适量食用。
三、食用桑葚的注意事项
适量食用
孕妇应适量食用桑葚，一般建议在10颗左右，不宜过量。
注意清洗
桑葚表面凹凸不平，清洗时可用淡盐水浸泡几分钟，再用清水冲洗，以免细菌残留。
避免与某些食物同食
桑葚不宜与铁器同食，以免发生化学反应导致中毒。
特殊人群慎食
体虚便溏、糖尿病患者等特殊人群应慎食桑葚。
通过以上分析，孕30周3天的孕妇可以适量食用桑葚，以获取其丰富的营养物质和健康益处。孕妇在食用桑葚时应注意适量、清洗和特殊人群的禁忌，以确保自身和胎儿的健康。