可适量吃
孕妇在孕30周3天时可以适量食用小麦，以获取其丰富的营养成分和益处。小麦富含不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素E等营养素，这些成分对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。
一、孕妇吃小麦的好处
1. 促进胎儿发育
小麦的营养丰富，不含胆固醇，对胎儿的成长发育有积极作用。小麦中的钙和磷可以促进胎儿的骨骼和牙齿发育，提高胎儿的免疫力，防治先天性疾病。
2. 促进身体新陈代谢
小麦中的磷和钠能够参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妇适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。
3. 平复心情，缓解抑郁
小麦还有平复心情，缓解抑郁的功效，可以减轻孕妇的产前焦虑，有助于孕妇保持良好的心理状态。
二、孕妇吃小麦的坏处
1. 可能引起过敏反应
小麦中的面筋蛋白可能会引起少数人的过敏反应，孕妇在食用前应先了解自己是否对小麦过敏。
2. 增加胃肠道负担
孕妇应避免一次性摄入过多小麦，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
3. 不适合所有孕妇
糖尿病患者和对小麦蛋白过敏的孕妇应谨慎食用小麦，以免对健康造成不利影响。
三、孕妇吃小麦的注意事项
1. 合理搭配饮食
日常生活中可适当进食小麦，但应适量，偶尔参杂粗粮食用，以免由于过于精细的饮食导致胃肠蠕动不佳，故应合理搭配饮食。
2. 选择健康的产品
孕妇在选择小麦制品时，应尽量选择无添加剂、低糖、低盐的产品，确保摄入的营养更加健康和安全。
3. 保持饮食的多样化和均衡性
在怀孕期间，孕妇的饮食应该多样化、均衡化，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，满足胎儿生长和发育的需要。
通过以上分析，我们可以得出结论：孕妇在孕30周3天时可以适量食用小麦，以获取其丰富的营养成分和益处，但需要注意控制摄入量、选择健康的产品，并保持饮食的多样化和均衡性。