好处有补充营养、降低血压、预防感冒等；坏处是可能刺激肠胃、引起过敏

孕30周1天适量吃洋葱对孕妇和胎儿有一定益处，但也存在一些潜在风险。洋葱富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要营养，其含有的前列腺素还可降低血压。洋葱属于辛辣刺激性食物，食用不当可能会对孕妇身体造成不良影响。

一、好处

1. 补充营养：洋葱的营养价值丰富，含有蛋白质、维生素、槲皮素、锌、硒、钾、钙、维生素、叶酸、纤维素等多种人体所必需的营养元素，孕妇适量食用可以补充体内所需的营养成分，从而提高机体的免疫能力，也有利于胎儿的生长发育。
2. 降低血压：洋葱中含有前列腺素，有助于降低外周血管阻力，从而降低血压，能有效预防妊娠期高血压，还可缓解孕妇压力。
3. 预防感冒：洋葱有比较强的杀菌作用，适量食用可以起到一定的预防感冒的效果，保证胎儿健康成长。
4. 促进消化：适当食用洋葱能促进食欲、帮助消化、防止便秘等，缓解孕期不适症状。

二、坏处

1. 刺激肠胃：洋葱含有大蒜素，对肠胃刺激性比较强。孕妇怀孕以后身体比较虚弱，肠胃蠕动功能比较缓慢，如果吃过多洋葱，会加重对胃肠道黏膜的刺激，从而引起胃痛、腹胀、腹痛、胀气、腹泻等腹部不适症状。
2. 引发过敏：部分孕妇可能对洋葱过敏，食用后可能会出现过敏现象，影响孕妇和胎儿的健康。

孕30周1天的孕妇可以吃洋葱，但要掌握适量原则。在享受洋葱带来的诸多益处时，需警惕其可能带来的不良影响。建议孕妇将洋葱做熟后食用，且每天最多吃半个。若食用后出现不适症状，应及时就医。