适量食用，每天50g（约10颗）为宜
孕妇在孕30周1天时可以适量食用香榧，每天建议食用量为50g（约10颗）。香榧含有丰富的蛋白质、葡萄糖、纤维素以及矿物质等成分，适量食用可以为孕妇补充营养，有助于增强体质，对胎儿的生长发育也有一定帮助。
一、好处
1. 补充营养
香榧含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质。
2. 促进消化
香榧中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助消化和排便，有效预防和缓解便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。
3. 美容护肤
香榧中富含维生素E和维生素A，能够改善肌肤弹性，清除体内自由基，起到延缓衰老、美容养颜的作用。维生素A还有助于保护视力，缓解眼睛干涩和疲劳。
4. 维护肝肾功能
香榧中的蛋白质含量较高，且性质温和，能够入肝肾，对人体肝肾功能有一定的维护作用。适量食用香榧可以帮助肝脏排毒，减轻肾脏负担。
5. 健脑益智
香榧中的营养物质对大脑有益，适量食用有助于健脑益智。
二、坏处
1. 上火风险
香榧性质偏温热，孕妇食用后可能会引起上火，甚至产生咽喉肿痛以及咳痰等不良反应。
2. 流产风险
香榧中含有生物碱，有收缩子宫的作用，孕妇食用后易导致流产，威胁胎儿生命。
3. 消化不良
香榧中含有丰富的油脂和膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
4. 过敏反应
对香榧过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
5. 肥胖风险
香榧中含有丰富的油脂，过量食用可能会导致油脂摄入过多，从而导致肥胖。
对比表格
| 好处 | 坏处 |
|---|---|
| 补充营养 | 上火风险 |
| 促进消化 | 流产风险 |
| 美容护肤 | 消化不良 |
| 维护肝肾功能 | 过敏反应 |
| 健脑益智 | 肥胖风险 |
孕妇在食用香榧时，应适量食用，避免过量，以免对身体造成不良影响。如有不适，应及时就医。