早上起床后，简单的伸展运动如伸懒腰、转脖子、踮脚尖等可以提升活力。

人的身体经过一夜的休息，就像一台久未启动的机器，会有些“僵硬”。伸展运动就像是给这台机器注入了润滑油，让各个部件都能灵活运转起来。伸懒腰能帮助拉长身体的肌肉和韧带，就好像把皱巴巴的纸张慢慢铺平；转脖子可以活动颈椎，好比让生锈的齿轮重新转动；踮脚尖能促进下肢血液循环，仿佛给腿部的“小水泵”加足了马力，让血液更顺畅地流动。这些简单的动作不需要太大的空间和太多的时间，却能有效地唤醒身体，提升活力。

QA： 问题 1：这些运动需要做多久才有效果？ 回答 1：一般来说，每个动作持续做 10 到 15 秒，重复 3 到 5 次，就能在短时间内感受到身体的变化，不过长期坚持效果会更显著。 问题 2：如果早上时间很紧张，只选择一种运动可以吗？ 回答 2：可以的，比如伸懒腰，即使只做这一种，也能在一定程度上唤醒身体。 问题 3：做完这些运动后可以马上吃早餐吗？ 回答 3：建议做完运动稍微休息几分钟，让身体平稳一下再吃早餐，这样更有利于消化。