春分作为二十四节气之一，承载着丰富的民俗内涵和养生智慧。以下是春分时节的民俗宜忌整理：
一、传统民俗活动
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立蛋/竖蛋
春分有“春分到，蛋儿俏”的说法，人们通过将鸡蛋竖立在桌面上或地上，祈求生活平衡和谐。新鲜鸡蛋较易立起，失败者多但成功者亦不少。
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祭日活动
周代已有“祭日于坛”的仪式，明清时期皇帝会在日坛祭祀太阳，普通百姓也会在田间祭拜祖先或神灵，祈求丰收平安。
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吃春菜
春分期间食用春菜（如荠菜、野苋菜）是南方习俗，与鱼片同煮成“春汤”，寓意驱邪保佑全家健康。
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送春牛
民间以红纸印农历节气和农耕图样制成春牛图，逐户赠送并配以吉祥话，称为“说春”或“春官”。
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放风筝
春分是放风筝的黄金时节，风筝种类多样，大人小孩齐参与，象征放飞希望与驱邪避灾。
二、禁忌事项
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忌耕田
春分气温回升，土壤解冻，需等待春雨滋润才能播种，此时不宜动土。
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忌熬夜
春困是春季常见现象，熬夜会加重困倦，影响精神状态，建议早睡早起顺应自然。
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忌搬家
春分属阴阳交替时期，磁场变化剧烈，传统观念认为此时搬家易影响运势，建议择吉日。
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忌嫁娶
春分祭祖时不宜举行婚嫁活动，传统习俗认为此时婚嫁不吉利。
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忌动土与修剪树木
春分期间土壤松软，动土易引发塌陷；修剪树木可能损伤新生枝叶，影响生长。
三、养生建议
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饮食调整 ：遵循“应季而食”，多食用清淡、补益脾胃的食物（如糯米、红枣），避免过量食用生冷食物。
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适度运动 ：结合踏青、放风筝等户外活动，促进气血流通，缓解春困。
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关注天气 ：春分后气温波动较大，需防范倒春寒，及时增减衣物。
以上习俗和禁忌反映了古人对自然规律的尊重，建议结合地域特色选择参与活动，同时注意养生保健。