金气盛，忌辛燥伤阴

秋分作为二十四节气之一，五行属金，与肺相关，养生需遵循“收”的原则。以下是秋分节气的五行禁忌及养生建议：

一、五行禁忌

1. 忌辛燥伤阴

   秋分后肺气盛，辛味食物（如葱、姜、蒜、辣椒）易助长内热，加重燥邪对肺的伤害，导致咽喉干燥、便秘等问题。

2. 忌油腻煎炸

   油腻食物难消化，易积滞生热，加重肠胃负担，与秋季燥性相悖。

3. 忌生吃水生植物

   秋分是水生植物收获季，可能携带寄生虫（如姜片虫），生食易引发肠胃感染、腹泻等。

4. 忌肥甘厚味

   秋燥伤津，肥甘食品（如甜点、油炸食品）会加重体内燥热，影响津液平衡。

5. 忌过度劳累与情绪波动

   秋季收敛，过度劳累或情绪波动（如忧愁、愤怒）易损伤肺气，引发感冒、失眠等问题。

二、养生建议

1. 调整饮食

   • 增加酸味、甘润食物（如苹果、梨、百合）以滋阴润燥。

   • 每日摄入粥类食物，如明代李挺所言“晨起食粥，推陈致新”。

   • 避免过量食用辛辣、油腻及生冷食物。

2. 顺应自然

   • 早晚避免外出，遵循“秋分日黄昏，阴魂易出门”的传统。

   • 华北平原等地区秋分忌刮东风，江淮、广西则需关注天气变化，预防干旱。

3. 调整作息

   • 早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。

   • 房事需谨慎，体质虚弱者宜收敛。

4. 适度运动

   • 选择温和的运动方式，如散步、太极，避免剧烈运动。

通过遵循以上禁忌与建议，可有效顺应秋分时节的五行变化，达到养生保健的目的。