根据2025年广东深圳夏季养生汤的推荐及做法，结合清热祛湿、健脾养胃等原则，整理如下：

一、经典清热祛湿汤品

1. 冬瓜薏米老鸭汤

   • 材料 ：冬瓜、老鸭、薏米、扁豆、生姜

   • 功效 ：清热消暑，健脾利湿，益胃生津

   • 做法 ：冬瓜去籽切块，老鸭焯水后与薏米、扁豆、生姜同炖1小时。

2. 绿豆百合汤

   • 材料 ：绿豆、百合、冰糖、清水

   • 功效 ：清热解毒，润肺止咳，清心安神

   • 做法 ：绿豆浸泡后与百合同煮30-40分钟，加冰糖调味。

3. 丝瓜汤

   • 材料 ：丝瓜、盐、葱姜

   • 功效 ：消暑利肠，凉血解毒，美容养颜

   • 做法 ：丝瓜切片与盐、葱姜同煮，可加入香菇提鲜。

二、健脾养胃汤品

1. 莲子汤

   • 材料 ：干莲子、冰糖、清水

   • 功效 ：健脾补血，养心安神，缓解心烦意乱

   • 做法 ：莲子煮至软烂，加冰糖炖煮1小时。

2. 黄皮果山药排骨汤

   • 材料 ：排骨、黄皮果、山药、红枣、姜片

   • 功效 ：补肝肾，益脾胃，增强免疫力

   • 做法 ：排骨焯水后与山药、黄皮果、红枣炖煮1小时。

3. 灯心草无花果麦冬汤

   • 材料 ：灯心草、无花果、麦冬、红枣、冰糖

   • 功效 ：滋阴润燥，清心安神，适合失眠人群

   • 做法 ：灯心草与无花果、麦冬同煮1小时，加冰糖调味。

三、特色地方汤品

1. 酸萝卜老鸭汤

   • 材料 ：酸萝卜、老鸭、生姜

   • 功效 ：开胃生津，补气养阴，消暑解热

   • 做法 ：老鸭焯水后与酸萝卜、生姜炖煮1小时。

2. 苦瓜黄豆排骨汤

   • 材料 ：苦瓜、黄豆、排骨、姜片

   • 功效 ：清热降火，利水消肿，增强代谢

   • 做法 ：苦瓜切块与黄豆、排骨同炖1小时。

3. 海底椰无花果百合汤

   • 材料 ：海底椰、无花果、百合、麦冬、莲子

   • 功效 ：补中益气，润肺止咳，美容养颜

   • 做法 ：食材浸泡后同煮1.5小时。

四、养生汤品推荐（综合类）

• 苋菜豆腐汤 ：清热解毒，滋阴润燥，适合肝火旺盛者。

• 绿豆海带汤 ：消暑利水，降脂减肥，搭配简单易做。

• 灯心草无花果麦冬汤 ：滋阴润燥，清心安神，适合失眠或肝郁人群。

温馨提示 ：夏季养生汤品需根据体质调整，脾胃虚弱者建议选择健脾类汤品，湿热体质宜选清热祛湿类。建议每2-3天更换汤品，避免营养单一。