根据2025年春季河南周口地区的应季水果信息，结合权威资料整理如下：
一、主流应季水果推荐
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草莓
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春季盛产，被誉为“春天第一果”，富含维生素C、叶酸、钾等，具有抗氧化、增强免疫力作用，适合生吃或搭配酸奶、燕麦片食用。
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河南省人民医院数据显示，每100克草莓含91.3克水分、30.0毫克胡萝卜素。
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樱桃
- 含铁量居水果首位（超柑橘、梨20倍），富含维生素C、钾和抗氧化物质，可改善贫血、增强免疫力，适合直接食用或制作果酱。
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猕猴桃
- 富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力，推荐生吃或制成果汁。
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杨桃
- 含丰富维生素C、钙、磷及植物纤维素，可生津止渴、促进消化，酸味有助于缓解疲劳。
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枇杷
- 具有清热润肺、生津止渴功效，春季食用可缓解咽喉不适，南方早春已开始成熟。
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芒果（腰芒）
- 含维生素A、C及纤维，可清肠胃、助消化，小腰芒口感更佳。
二、其他特色水果
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菠萝 ：含菠萝朊酶助消化、利尿，适合肉类食用后食用。
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桑葚 ：富含活性蛋白、维生素，可提升免疫力、美容养颜。
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柠檬 ：春季新鲜水果，含维生素C及柠檬酸，可增强免疫力、促进消化。
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荔枝 ：含多酚类物质，有助抗炎、提升精力，但需控制摄入量以防上火。
三、注意事项
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季节性选择 ：部分水果如草莓、樱桃在2-5月盛产，猕猴桃在3-4月最佳，需结合当地供应调整。
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健康建议 ：糖尿病患者应控制水果糖分，优先选择低糖品种（如草莓、猕猴桃）。
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保存方法 ：草莓、芒果等易腐水果需现买现吃，避免机械损伤导致变质。
以上水果均符合春季应季特点，可根据个人体质和口味选择搭配，建议多样化食用以获取全面营养。
