草莓、樱桃、枇杷、杨桃、猕猴桃

根据2025年春季河南信阳的时令特点和营养价值，以下为推荐应季水果及特点分析：

一、核心应季水果推荐

1. 草莓

   • 特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C（每100克含60毫克）、叶酸、抗氧化物质及膳食纤维，具有抗衰老、增强免疫力作用，适合生食或搭配酸奶、燕麦片食用。

   • 时令 ：2-5月大量上市，价格较冬季更优惠。

2. 樱桃

   • 特点 ：含铁元素（超过柑橘20倍）、维生素C及抗氧化剂，具有补中益气、健脾开胃功效，可缓解春季脾胃虚弱症状。

   • 时令 ：3月左右成熟，果肉紧实多汁。

3. 枇杷

   • 特点 ：润肺止咳、美容养颜，含胡萝卜素、维生素C及柠檬酸，可缓解春季咳嗽、痰多不适。

   • 时令 ：3-4月成熟，果皮易剥，汁水丰富。

4. 杨桃

   • 特点 ：富含维生素C、钙、磷及植物纤维，促进消化吸收，酸甜开胃。

   • 时令 ：春夏季常见，需注意表皮需彻底清洗。

5. 猕猴桃

   • 特点 ：含丰富维生素C、叶酸及酵素，助消化、减少便秘，酸甜多汁。

   • 时令 ：2-5月为佳季，果肉软糯。

二、其他推荐水果

• 油桃 ：4月初上市，富含维生素A、C及膳食纤维，口感脆嫩。

• 青枣 ：热带水果，含维生素C、钙、磷，有“维生素丸”之称。

• 枇杷 ：与春季其他水果重复，可搭配冰糖食用。

• 桑葚 ：酸甜适口，含抗氧化剂及矿物质，需注意适量食用。

三、注意事项

1. 季节性选择 ：优先选择当季水果以获取最佳营养，如春季草莓、樱桃、枇杷等。

2. 健康饮食 ：糖尿病患者需控制摄入量，避免高糖水果（如草莓、芒果）；阴虚火旺者慎食樱桃。

3. 保存方法 ：部分水果需冷藏保存（如草莓、猕猴桃），避免氧化变质。

以上推荐综合了营养价值、时令特点及食用建议，可根据个人体质选择搭配。