很抱歉,目前提供的资料中并未涉及2025年甘肃临夏地区寒露时节的养生食谱。根据现有信息,寒露养生食谱通常包含滋阴润肺、健脾补胃、清热生津等原则,推荐以下几类菜品及食材:
一、经典药膳推荐
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核桃三物饮
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材料:核桃仁15g、山楂5g、甜杏仁15g、牛奶250ml
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功效:润燥养肺、补脑健胃,适合秋季干燥引起的头晕目眩。
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天冬南瓜炖猪肚
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材料:猪肚1个(焯水)、天冬15g、南瓜300g
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功效:滋阴健脾、润肺生津,适用于脾胃亏损、肺燥咳嗽。
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黄精鸡翅
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材料:黄精60g、鸡翅10支、大豆50g、核桃仁30g
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功效:健脾润肺、滋阴益精,补肺任要药膳。
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二、家常养生菜
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红枣花生山药粥
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材料:红枣10枚、花生45g、山药1段、大米100g
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做法:先煮山药、花生、红枣,再加入大米,防粘锅煮10分钟。
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西芹南瓜炒百合
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材料:西芹、南瓜、百合、盐、鸡精
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功效:降血压、润肺止咳,适合秋季干燥引起的咽喉不适。
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拔丝山药
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材料:山药200g、糖适量、醋、葱花
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做法:蒸熟后裹糖汁炸至酥脆,酸甜开胃。
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三、时令蔬果推荐
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润燥水果 :苹果、雪梨、柑橘、葡萄,补充维生素C和微量元素。
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凉拌菜 :黄瓜、木耳、豆芽,搭配蒜末、生抽凉拌,清新开胃。
四、养生汤品
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参麦雪梨瘦肉汤
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材料:太子参30g、麦冬15g、雪梨4个、瘦肉500g
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功效:清燥润肺、益气生津,适合秋燥咳嗽。
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百合银耳羹
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材料:月季花3朵、贝母5g、雪梨2个、银耳50g
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功效:滋阴止咳、润肺美容,适用于肺虚咳嗽。
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注意事项
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饮食原则 :以清淡为主,避免油腻和辛辣食物,多饮汤水补充水分。
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食材选择 :应季食材更佳,如秋季宜选梨、百合、螃蟹等。
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特殊人群 :高胆固醇患者应控制猪肚、蛋黄等高胆固醇食物的摄入。
建议根据个人体质调整食谱,若需更针对性的建议,可咨询当地中医师。