运动前不热身确实可能导致肌肉拉伤。
这就好比一辆汽车,如果在发动前不进行预热和检查,直接猛踩油门高速行驶,很容易造成零件的磨损和故障。我们的身体也是一样,在进行运动时,如果肌肉没有提前做好准备,突然承受较大的力量和运动幅度,就容易超出肌肉的承受能力,发生拉伤。肌肉就像有弹性的橡皮筋,如果没有经过适当的拉伸和活动,一下子被过度拉伸,就可能会断掉或者受损。
相关 QA:
问题 1:运动前热身要多久合适?
回答:一般来说,10 - 15 分钟的热身是比较合适的,包括简单的有氧运动和肌肉拉伸。
问题 2:热身运动都有哪些?
回答:常见的热身运动有快走、开合跳、动态拉伸四肢肌肉等。
问题 3:肌肉拉伤后该怎么处理?
回答:肌肉拉伤后要立即停止运动,进行冷敷,用绷带适当加压包扎,并抬高受伤部位。在拉伤后的 48 小时后,可以改为热敷,并在医生指导下进行康复训练。
