经常加班的人群可以在碎片化时间里做一些简单的伸展运动,比如站立时踮踮脚尖、伸伸懒腰,或者利用几分钟做几个深蹲。
就好比一辆长时间行驶的汽车,如果不偶尔停下来保养和检查,就容易出故障。人的身体也是一样,长时间加班处于紧张状态,如果不利用碎片时间活动一下,身体各部位就会变得僵硬、疲劳。像踮脚尖能促进下肢血液循环,伸懒腰能舒展背部肌肉,深蹲能增强腿部力量。这些简单的动作不需要太多时间和空间,却能给身体带来一定的放松和锻炼。
QA:
- 问题:在办公室做这些运动会不会引人注意?回答:这些动作通常幅度不大,不会过于引人注目,而且关注自身健康更重要。
- 问题:每次碎片时间运动多久合适?回答:一般 3 - 5 分钟就会有一定效果,关键是要坚持。
- 问题:除了这些动作还有其他选择吗?回答:还可以在座位上转转脚踝、扭扭腰等,只要能让身体动起来都有帮助。
