保持充足、规律且高质量的睡眠可以提升免疫力。建议每天保证 7 - 9 小时的睡眠时间，同时养成固定的睡眠和起床时间。

睡眠就像是身体的“修复工厂”。在我们入睡后，身体会进行一系列的修复和调整工作。想象一下，身体的各个细胞就像工厂里的工人，在夜间会加班加点地工作，清理体内的垃圾和毒素，修复受损的组织和器官，为免疫系统补充“能量”。如果睡眠不足或者质量不好，就好比工人没有足够的时间和精力完成工作，免疫系统这个“保卫部队”就会因为缺乏“物资”和“人员”而战斗力下降。所以，充足且规律的高质量睡眠对于提升免疫力非常重要。

相关 QA：
问题 1：睡眠姿势对提升免疫力有影响吗？ 回答：一般来说，睡眠姿势本身对免疫力的直接影响较小，但舒适的睡眠姿势有助于提高睡眠质量，间接对免疫力有益。比如侧卧通常被认为是较好的睡眠姿势。
问题 2：睡前吃东西会影响免疫力提升吗？ 回答：睡前吃东西可能会影响睡眠质量，进而间接影响免疫力提升。因为肠胃在睡眠时还在消化食物，会影响身体的休息和修复。
问题 3：午睡能提升免疫力吗？ 回答：适当的午睡可以让身体得到短暂的休息和恢复，对提升免疫力有一定帮助，但午睡时间不宜过长，一般 20 - 30 分钟为宜。