经常锻炼体重却增加，可能是因为锻炼后肌肉增长，而肌肉比脂肪更重。同时，锻炼可能使食欲增加，如果摄入的热量超过了消耗的热量，也会导致体重上升。

这就好比盖房子，锻炼是在建造坚实的“钢筋混凝土结构”（肌肉），而肌肉就像更厚重结实的材料，比原来的“轻质材料”（脂肪）要重。同时，锻炼就像打开了胃口的“开关”，让您吃得更多，如果吃进去的“建筑材料”（热量）比用掉的多，房子自然就更“重”（体重增加）。 而且，体重增加不一定代表身材变差或不健康。肌肉的增加能提高基础代谢率，让您在休息时也能消耗更多热量，就像房子有了更高效的“能源系统”，长期来看对保持健康和控制体重是有益的。

QA: 1. 锻炼后体重增加多久能恢复正常？ - 这取决于多种因素，包括锻炼的强度和频率、饮食控制情况等。一般来说，如果坚持合理的锻炼和饮食控制，几个月内可能会看到体重的变化。 2. 如何判断增加的是肌肉还是脂肪？ - 可以通过测量体脂率来判断，如果体脂率没有明显上升，增加的可能主要是肌肉。还可以通过观察身体线条，肌肉增加会让身体线条更紧实。 3. 锻炼导致体重增加需要减少锻炼量吗？ - 通常不需要，除非体重增加过快或引起身体不适。相反，应关注饮食摄入，确保热量摄入不过多，并继续保持适量的锻炼来促进身体的健康和塑形。