改变卧室温度对于改善夜间辗转反侧难以入睡的情况可能会有帮助。

睡眠就像植物生长，需要适宜的环境条件。卧室温度就如同土壤的温度，如果温度过高或过低，就像土壤太热或太冷，都会影响睡眠这颗“种子”的生长。比如夏天卧室太热，会让人感觉像被放在蒸笼里，心情烦躁难以入睡；冬天太冷，身体会一直处于紧张状态来保持温暖，也会干扰入睡。所以，调整卧室到一个舒适的温度范围，比如夏天 24 - 26 摄氏度，冬天 18 - 22 摄氏度，能为睡眠创造一个良好的“土壤环境”，让身体和心情都能放松下来，更容易进入甜美的梦乡。

相关 QA：
问题 1：除了温度，还有哪些卧室环境因素会影响睡眠？ 回答：卧室的光线、噪音、床垫和枕头的舒适度等都会影响睡眠。光线过强会干扰生物钟，噪音大会让人难以平静，床垫和枕头不合适会导致身体不舒服。
问题 2：如果改变卧室温度还是睡不着怎么办？ 回答：那可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等，帮助放松身心。也可以检查一下是否有睡前使用电子设备、喝了咖啡或茶等影响睡眠的习惯，并加以改正。
问题 3：怎样确定适合自己的卧室温度？ 回答：每个人对温度的感受不同，可以在不同的温度下尝试入睡，观察自己在哪个温度范围内能更快入睡、睡眠质量更好，从而找到适合自己的卧室温度。