这种说法有一定道理，但不完全准确。一般来说，持续进行有氧运动 30 分钟以上，减脂效果可能会更明显，但不是绝对的。

这就好比烧火取暖。刚开始点火的时候，火势还小，温度上升不明显。运动也是一样，刚开始的一段时间，身体主要依靠现有的能量储备来供能。随着运动时间延长，像超过 30 分钟后，身体就会更多地调动脂肪来提供能量，就像火越烧越旺，消耗的燃料越来越多。然而，即使运动时间不足 30 分钟，如果运动强度较大，也能消耗不少脂肪，只是相对比例可能较小。而且，每个人的身体状况不同，有的人可能在较短时间内就能有效地调动脂肪燃烧，而对于一些代谢较慢的人，可能需要更长时间。

QA： - 问题：是不是只有有氧运动才能减脂？ 回答：不是的，无氧运动也能帮助减脂，无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多能量。 - 问题：每天都进行长时间有氧运动对身体好吗？ 回答：不一定，过度的有氧运动可能导致身体疲劳、受伤，还可能影响免疫系统，适当休息和多样化的运动方式更有益。 - 问题：如果没有 30 分钟整块的时间运动，分多次短时间运动能减脂吗？ 回答：可以的，累计的运动效果也能帮助减脂，就像把小水滴汇集起来也能装满水缸。