孕晚期可以适量食用橙子。

在孕晚期，孕妇可以适量食用橙子，但需注意控制摄入量和食用方法。橙子富含维生素C、膳食纤维和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。由于橙子含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。孕妇在食用橙子时应注意以下几点：

一、橙子的营养价值

1. 维生素C含量丰富：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收和预防感冒。

2. 膳食纤维含量高：橙子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘和维持肠道健康。

3. 矿物质含量多样：橙子含有多种矿物质，如钙、镁、钾等，对维持骨骼健康、调节血压和维持体内电解质平衡有益。

二、孕晚期食用橙子的注意事项

1. 控制摄入量：由于橙子含糖量较高，孕妇应适量食用，避免过量摄入糖分。建议每天食用1-2个橙子即可满足营养需求。

2. 选择新鲜橙子：孕妇应选择新鲜、无农药残留的橙子，以确保食品安全。

3. 注意食用方法：孕妇可以直接食用橙子，也可以将橙子榨汁饮用。但应注意，橙汁的糖分浓度较高，应适量饮用。

三、橙子与其他水果的对比

从上表可以看出，橙子的维生素C含量较高，但糖分含量也相对较高。相比之下，草莓的维生素C含量更高，而糖分含量较低，适合孕妇适量食用。

四、孕晚期的饮食建议

1. 均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

2. 控制糖分摄入：孕妇应控制糖分的摄入，避免过量食用含糖量高的食物，以降低妊娠糖尿病的风险。

3. 多吃新鲜水果和蔬菜：孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。但应注意选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓等。

通过以上分点阐述，我们可以得出结论：孕晚期可以适量食用橙子，但需注意控制摄入量和食用方法。孕妇应保持均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，以确保自身和胎儿的健康。