例假老提前通常指月经周期经常短于21天。一般情况下，例假老提前可能是由于生活压力小、情绪稳定、作息规律、饮食健康、运动量适中等生理原因，也可能是子宫肌瘤、子宫内膜异位症、黄体功能不全、甲状腺功能亢进症、多囊卵巢综合征等病理原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、心理调节、中药调理、物理治疗、手术治疗。如果出现例假老提前的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 生活压力小:生活压力小有助于维持身体内分泌系统的稳定，从而使月经周期规律。对应的治疗方法主要是保持这种低压力的生活状态，比如可以通过适当的休闲活动如散步、阅读等来维持这种状态，也可以通过定期的旅行放松自己。 2. 情绪稳定:情绪稳定能避免激素分泌失调，对维持正常月经周期有重要意义。治疗方法包括进行心理疏导，像和朋友聊天倾诉，也可以通过冥想等方式来保持情绪稳定。 3. 作息规律:规律的作息能让身体各器官正常运转，保证激素正常分泌。对应的治疗方法是继续保持规律的作息，例如每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。 4. 饮食健康:健康的饮食为身体提供充足的营养，有助于维持正常的生理功能。治疗方法有均衡膳食，多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入等。 5. 运动量适中:适量的运动能促进血液循环，调节身体机能。对应的治疗方法包括选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，并且要控制运动强度和时间。 除了上述原因还有可能由卵巢早衰、盆腔炎等原因引起。如果出现例假老提前的情况，平时要注意观察月经量、月经颜色等情况，避免过度劳累，不要吃过多生冷辛辣的食物，注意保暖，保持良好的个人卫生习惯。