月经量过少且颜色黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、宫寒、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致内分泌紊乱。进而影响子宫内膜的正常生长和脱落，造成月经量少且色黑。应调整饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素分泌的规律，使得生殖系统的功能失调。表现为月经异常。要改变作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来放松身心，帮助快速进入睡眠状态。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，使激素水平失衡，影响月经。可能还伴有皮肤变差、脾气暴躁等。可通过适度运动来调节，比如每周进行 3-5 次的慢跑、瑜伽，促进身体的新陈代谢，改善内分泌状况。 4. 宫寒：宫寒是指子宫受寒邪侵袭，气血运行不畅。寒邪凝滞胞宫，导致经血凝滞，排出不畅，故而月经量少且颜色黑。常伴有痛经、小腹冷痛等。可通过艾灸关元、气海等穴位，每晚热水泡脚，服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀丸等药物来改善，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退会使雌激素分泌不足，子宫内膜变薄，影响经血形成和排出。表现为月经周期紊乱、经量少且色黑。要保持良好心态，适当运动。药物方面可选用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，用药需遵医嘱，不可自行用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，甲状腺功能异常等原因导致的月经量过少且颜色黑。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。平时注意保暖，少吃生冷食物，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。经期注意个人卫生，保持心情舒畅。