来例假之前乳房会胀痛通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、饮食不健康、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：在例假前，女性体内雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。症状通常在例假开始后逐渐减轻。建议通过规律作息，如每天保证 7-8 小时睡眠，来调节激素水平，缓解胀痛。 2. 情绪压力影响：长期的紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引发例假前乳房胀痛。常伴有烦躁、易怒等表现。可通过冥想放松身心，每天进行 15 分钟冥想，减轻压力对身体的影响，改善乳房胀痛。 3. 饮食不健康：过多摄入咖啡因、高盐或高脂肪食物，会影响体内代谢，导致激素调节紊乱，引起例假前乳房胀痛。可能伴有消化不良等症状。建议增加蔬果摄入，比如每天吃一份苹果和一份青菜，促进身体代谢平衡，减轻乳房不适。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织增生与退行性变，与内分泌功能紊乱有关。例假前体内雌激素水平升高，刺激乳腺组织增生，从而导致乳房胀痛，常伴有乳房肿块。改善方法包括保持心情舒畅、规律作息。药物治疗可选择逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因细菌感染引起。例假前身体抵抗力下降，易引发炎症。表现为乳房红肿、疼痛，甚至发热。治疗要注意乳房清洁，暂停哺乳。药物方面可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗感染，一定遵医嘱用药，避免病情加重。 除上述原因外，还可能是内衣穿着不当，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的来例假之前乳房会胀痛。建议保持心情舒畅，避免压力过大和焦虑。饮食上减少咖啡因摄入，穿着合适的内衣。若胀痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以排除其他疾病。