来例假时腰部发凉且酸痛通常是由于宫寒体寒、腰部受寒、久坐不动、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 宫寒体寒：女性体质偏寒，来例假时气血运行不畅，导致子宫内寒气凝滞。症状常表现为手脚冰凉、经量少。平时可多喝红糖姜水，睡前用热水泡脚，促进血液循环，温暖子宫。也可适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，增强体质。 2. 腰部受寒：例假期间身体抵抗力下降，若腰部保暖不足，易受寒气侵袭。会有腰部冷痛、拘挛不适的感觉。可用热水袋热敷腰部，注意保暖，避免穿露腰衣物。还可通过按摩腰部，如双手搓热后按摩，缓解酸痛。 3. 久坐不动：经期长时间坐着，腰部肌肉持续紧张，血液循环变差。常有腰部沉重、酸胀的症状。应定时起身活动，做简单的腰部伸展运动，如站立位侧身伸展。也可进行腰部的扭转动作，放松肌肉，减轻腰部不适。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。来例假时盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰部发凉酸痛。常有下腹坠胀、疼痛等症状。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，如超短波。药物方面，遵医嘱用药，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、氧氟沙星片等。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。经期异位内膜出血刺激局部组织，引起腰部不适。常伴有痛经、性交痛等。可通过口服避孕药调节激素，如屈螺酮炔雌醇片。也可使用孕三烯酮胶囊、醋酸戈舍瑞林缓释植入剂等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是气血不足，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来例假时腰部发凉且酸痛。建议经期注意保暖，避免劳累和久坐，可热敷腰部缓解不适。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、腰椎检查等，以明确病因，对症治疗。