哺乳期可以适量吃粉丝,但不建议多吃。
一、可以适量吃粉丝的原因:
1、提供热量:粉丝的主要营养成分是碳水化合物,碳水化合物分解过程中会产生热量,所以哺乳期适量吃粉丝可提供热量,补充哺乳期的热量消耗现象;
2、不含有害物质:粉丝是一种常规食物,其中并不含对人体有害的物质,哺乳期适量吃粉丝,不损伤乳母自身的健康,也不影响乳汁质量,不影响乳儿发育。
二、不建议多吃的原因:
1、热量比较高:粉丝的碳水化合物含量较高,所以热量比较高,哺乳期吃粉丝过多容易造成热量摄入超标,导致体重过度增加;
2、微量营养素缺乏:粉丝除了含丰富的碳水化合物外,各种维生素和矿物质等微量营养素缺乏,如经常吃粉丝减少了其他主食的摄入量,容易造成B族维生素以及矿物质类营养素摄入不足,造成营养不良的现象。
哺乳期可以适量吃山药、玉米、红薯、土豆等粗杂粮,补充乳母所需要的多种营养素;尽量不吃辣椒、芥末等辛辣调味品烹调的食物,不吃腌制食物和酱菜。