大姨妈指女性月经，来月经期间可以适量运动，但不可以剧烈运动。
1、可以适量运动的原因：
来月经期间适量运动，可以促进子宫收缩，促进盆腔内血液循环，从而加快子宫内膜脱落，加快月经血排出，避免月经血在宫腔内残留。
2、不可以剧烈运动的原因：
1、增加月经血量：来月经期间剧烈运动，盆腔内血流量明显增加、血流速度明显加快，会明显增加月经血量。尤其对平时月经血量就比较多的女性来说，这种情况容易导致月经期出血过多；
2、延长月经期：来月经期间剧烈运动，盆腔内的循环血量增多，容易引起盆腔充血，子宫壁上开放的血窦不能及时、彻底关闭，引起慢性出血，延长月经期，因为月经淋漓不尽；
3、引起或加重痛经：来月经期间剧烈运动，一方面导致盆腔充血加重，另一方面诱发宫缩，容易诱发或加重痛经。
在月经期建议打太极拳、慢走、瑜伽等运动，运动时间不超过45分钟；不要坐快跑、骑车、打球等剧烈运动，同时也避免静坐生活方式。
孕4周出现褐色分泌物，常见的原因是生化妊娠、异位妊娠、先兆流产，也有可能是妇科炎症导致。根据不同情况制定治疗方案，包括随诊、药物治疗、手术治疗等。
月经期间宜选温热、富含营养的水果。苹果富含维生素和矿物质，能增强免疫力；榴莲性热，可活血散寒、缓解痛经；桂圆能补益心脾、养血安神；草莓含维生素C等，可促进消化、增强食欲；樱桃含铁丰富，能预防经期贫血。女性经期适量食用这些水果，既补充营养，又能在一定程度上缓解不适，维持身体正常运转。
