热点专题

大姨妈来了可以减肥吗

王少为医生
王少为 主任医师 妇产科
北京医院 三甲
医生主页
大姨妈来了可以减肥吗

大姨妈的医学正规说法是月经。来月经了一般不可以减肥,以免影响女性健康。

女性来月经时身体免疫力相对比较弱,此时减肥可能会导致机体抵抗力下降,从而增加生病几率。有的女性是通过节食减肥的,月经期由于失血,所需营养要相应增多,如节食减肥可能会导致女性营养不足,从而影响月经的正常排出,出现月经量少或导致女性贫血不适;若是通过运动减肥,经期剧烈运动容易加重盆腔充血现象,可能会导致月经量增多、经血淋漓不尽或痛经。

一般建议来月经时最好不要再减肥,经期如果想减肥一定要采取科学的方法,比如合理饮食,多吃高蛋白的瘦肉、牛奶或鱼虾蛋类等食物,以及新鲜的蔬菜和水果,适当减少碳水化合物的摄入,可吃点玉米、糙米或红薯等粗粮代替细粮。还要注意适当的运动锻炼,可以慢跑、快走或做轻柔的瑜伽锻炼等,但要避免过度劳累,以身体不感觉到劳累为宜。

大家都在搜
相关推荐
查看更多相关文章