来姨妈就是所说的月经期，月经期可以喝奶，但是要避免空腹喝奶，也不要喝凉的奶。
女性月经期间是可以喝牛奶的。牛奶营养丰富，含有大量的钙、钾以及维生素和蛋白质，经常喝对身体有好处，月经期也可以喝。但是要注意空腹不宜喝奶，因为空腹喝牛奶时，牛奶入胃会中和胃酸，影响酸液浓度，不利于后续吸收和消化，还可能会导致腹胀、腹痛等症状。也不要喝凉的奶，可以喝常温的或者是加热的牛奶。
女性月经期避免食用寒凉的食物，可能会造成月经减少、行经不畅、引发痛经。可多吃一些高蛋白的饮食以及补血的食物，比如说鸡蛋、牛奶、牛肉等，以及新鲜的水果和绿叶蔬菜等，避免辛辣刺激性的食物。多休息，不要过于劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。
有的女性喝牛奶会出现乳糖不耐受的症状，如腹痛、腹泻等，这种情况来在月经时就应该避免食用奶制品，因为奶制品当中多含有一定的乳糖，会引起胃肠道反应，出现不适症状，可以食用一些豆制品补充蛋白质。
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